За последние шесть лет испытательные лаборатории 29 центров гигиены и эпидемиологии по всей России получили новейшее высокотехнологичное оборудование, что позволило расширить спектр исследований. Теперь специалисты могут анализировать на 30% больше показателей. Только в 2024 году было проведено 9,6 млн исследований.
Под контролем Роспотребнадзора находятся более 495 тыс. объектов, включая производителей и продавцов продуктов питания, а также кафе и рестораны.
Для сохранения здоровья важно соблюдать ряд принципов здорового образа жизни, особенно в отношении питания:
-
пейте чистую воду (не менее 1,5–2 литров в день);
-
ограничьте количество сладостей в рационе;
-
ешьте 4–5 раз в день небольшими порциями, оставляя легкий голод;
-
ежедневное меню должно включать мясо или рыбу, овощи, фрукты, крупы и кисломолочные продукты;
-
ужин лучше принимать не менее чем за два часа до сна;
-
исключите фастфуд, жирные и копченые продукты;
-
отдавайте предпочтение варке, тушению или запеканию;
-
избегайте голодания и переедания, которые отрицательно сказываются на самочувствии.
Помните, что здоровый образ жизни неразрывно связан с правильным и сбалансированным питанием.
Рекомендуем
рассылку Санитарного щита
Будьте здоровы!